Сегодня про деликатную, но очень частую проблему — боль в копчике, из-за которой больно сидеть, неприятно вставать, а порой и просто ходить дискомфортно. По-научному это называется кокцигодиния.
Откуда берётся боль в копчике
Одна из самых частых причин — слабость больших ягодичных мышц из-за долгого сидения. Когда ягодицы «выключаются», нагрузка перераспределяется, связки вокруг копчика перенапрягаются и воспаляются. Отсюда — ноющая или острая боль, которая усиливается, когда вы сидите или встаёте со стула.
Другие причины: ушиб или падение на копчик, последствия родов, длительная езда, реже — проблемы выше по позвоночнику, которые «отдают» вниз.
Копчик редко болит «сам по себе». Чаще это расплата за часы в кресле и ослабленные мышцы таза.
Что делать
- Разгрузить зону. Меньше непрерывного сидения, перерывы каждые 30–40 минут, при необходимости — ортопедическая подушка с вырезом под копчик.
- Включить ослабленные мышцы. Мягкие упражнения для стимуляции ягодичных мышц, затем — работа на снятие воспаления связок.
- Не терпеть месяцами. Если больно сидеть дольше пары недель — нужна диагностика и установление причины.
Когда нужен врач
Для диагностики кокцигодинии и поиска причины часто нужна очная консультация. В зависимости от причины помогают обезболивающие, физиотерапия, мягкая мануальная терапия, реже — другие методы. Жить с постоянной болью в копчике — это вызов: она бьёт по настроению и качеству жизни, поэтому затягивать не стоит.
Разберём причину и составим план — приехать удобно жителям Щукино, Строгино и Тушино, приём рядом со станцией метро Щукинская.
Часто задаваемые вопросы
Почему больно сидеть, хотя я не падал на копчик?
Самая частая причина — слабость ягодичных мышц от сидячей работы. Связки вокруг копчика перенапрягаются и воспаляются, и сидение становится болезненным даже без травмы.
Боль в копчике пройдёт сама?
Иногда лёгкое раздражение проходит за пару недель при разгрузке. Но если больно сидеть дольше — нужно найти причину, иначе боль становится хронической.
Помогает ли мануальная терапия при боли в копчике?
Да, когда причина в мышцах и связках таза. Мягкие техники снимают спазм и воспаление, а упражнения возвращают тонус ослабленным мышцам. Принимаю в Щукино, СЗАО Москвы.